수면시간을 지켜야 두피건강을 지킬 수 있다?
오늘부터 꿀잠 자고 두피 건강도 챙기자.♡
두피관리
두피를 지키는 수면의 법칙
며칠 동안 수면 부족에 시달리거나 늦게 잠들어 피곤한 날이 지속되면 평소보다 머리카락이 더 많이 빠지게 되는데
피로감은 근육을 긴장하게 만들고 혈액순환을 저해시켜 모발 성장에 필요한 산소 공급이 원활하지 못하게 된다.
또 수면 시간이 충분하지 않으면 두피에 쌓인 스트레스와 열감이 두피를 노화시켜 심할 경우 탈모까지 이어지게 된다.
늦은 시간에 계속 취침하면 (새벽 2 시 이후) 재생 호르몬이 충분히 분비되지 않아
두피 자극과 손상의 회복이 더디고 오래 지속된다.
이로써 건강한 수면이 건강한 두피로 이어지기 때문에
수면의 질을 높일 수 있는 생활습관이 꼭 필요해요.
딥슬립 생활 습관
- 잠은 오후 1 ~ 3시 사이에 15분 정도
- 잠들기 3 ~ 4시간 전 과식/과음하지 않기
- 미지근한 물로 반신욕 하기
- 너무 늦은 시간에 자지 않도록 하기
- 늦게 자더라도 일어나는 시간은 일정하게 유지하기
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