국립중앙도서관 ‘책이음 서비스’ 사용 방법 및 장점

여러분들께서도 갑작스레 뒷골이 땅기는 듯한 느낌을 받으신 적이 있을 것입니다. 저의 경우에는 얼마 전부터 그만두었던 일을 다시금 시작하게 되면서 뒷골이 땅기는 듯한 느낌을 받게 되었는데 처음에는 스트레스로 인한 것일까 신경이 쓰였었는데 그런 것은 아닌 것 같아 뒷골이 땅기는 이유에 대해서 알아보게 되었습니다. 뒷골이 당기는 이유 그래서 제가 현재 겪게 된 증상에 대해서 검색을 해보게 되었는데 실제로 우리의 목 뒤쪽에는 머리로 이어지게 되는 여러 신경들이 지나가게 되어 이 부분에 조금이라도 압박이 느껴지게 되면 뒷골이 땅기는 듯한 느낌을 받게 될 수 있다고 합니다. 이러한 정보를 알아본 후 뒷골이 땅기는 이유를 찾아보니 무려 8가지나 있었는데 아래에서 하나하나 설명드려보도록 하겠습니다. 일단 첫 번째로 보게 된 뒷골이 땅기는 이유는 스트레스입니다. 스트레스는 만병의 근원이라고 하는 말이 있듯이 뒷골이 땅기는 이유 중 하나로 작용되기도 하는데 일을 너무 지나치게 하게 되었거나 여러 원인으로 인해서 스트레스를 받게 되면 목 쪽에 경직이 시작되게 되면서 뒷골이 땅기는 증상이 일어날 수 있게 됩니다. 이때는 충분한 휴식을 취해주는 것이 대처방법으로 전해지기는 하지만 제가 생각하기에는 스트레스를 받게 되면 또다시 이러한 문제가 생길 것으로 보이기 때문에 스트레스를 받게 되는 상황을 최대한 피하는 것이 가장 좋은 대처 방법이 될 것으로 생각됩니다. 그리고 스트레스를 받게 되면 좋은 방법으로 해소를 하는 것이 이러한 증상을 해결할 수 있을 것 같습니다. 그리고 이외에도 뒷골이 땅기는 이유에는 스마트폰도 있는데 현대인들의 경우 스마트폰을 매우 많이 사용하는 모습을 보이곤 합니다. 이러한 경우 잘못된 자세로 인해서 목에 무리가 가게 되고 심한 경우에는 거북목과 같이 목뼈의 변형이 일어날 수도 있게 됩니다. 스마트폰을 할 때 보통 목을 앞으로 쭉 빼고 있게 되다 보니 벌어지는 일인데 이와 같은 이유로 컴퓨터를 장시간 하게 되는 경우 또한 뒷골이 땅기는 이유에 포함될 수 있게 됩니다. 현대인들의 경우 스마트폰과 컴퓨터를 자주 하게 되다 보니 이러한 이유로 뒷골이 땅기는 일이 많아지는 듯합니다. 뒷골이 당기는 이유 1 저의 경우에도 최근 일을 다시 시작하게 되면서 컴퓨터를 오랜 시간 쓰게 되는 일이 많아지게 되었고 업무 소식도 스마트폰을 이용해서 확인하게 되기 때문에 이로 인해서 뒷골이 땅기게 되었던 것으로 보입니다. 이제는 이러한 일이 없도록 올바른 자세를 유지하면서 일을 할 수 있도록 신경을 써야겠습니다. 이외에 뒷골이 땅기는 이유는 두통도 있는데 정신적으로 많은 에너지를 소비하게 되는 일을 하고 있는 경우에 두통이 발생하기도 하는데 이러한 경우에는 머리에 혈액순환이 잘 되지 않게 되면서 두통이 일어날 수 있습니다. 그리고 뒷골도 함께 당기게 되죠. 목디스크로 인해서 뒷골이 당기기도 하는데 거북목이 심해지게 되면서 디스크가 발생될 수 있습니다. 목뼈 사이에는 디스크라는 것이 있는데 이것이 돌출되게 되면서 그 주변에 지나가고 있는 신경들을 눌러서 통증이 일어날 수 있게 됩니다. 그래서 초반 증상으로 뒷골이 땅기면서 근육통과 비슷한 느낌이 들 수 있습니다. 일자목 또한 문제가 될 수 있는데 정상적으로는 c자 커브가 들어가 있어야 하지만 이러한 아치가 없어지고 일자가 되면서 디스크 압박으로 인한 뒷골 당김 현상이 벌어지기도 합니다. 또한 이갈이로 인한 이유도 있는데 잠을 자면서 이를 갈게 되면 목덜미가 긴장되게 되면서 경직으로 인해 동일한 증상이 있을 수 있습니다. 이외에도 뇌종양이나 수면 무호흡으로 인해서 뒷골이 땅기는 증상이 있을 수 있으므로 이 모두를 고려해서 원인을 찾아보시는 것을 추천드립니다. 뇌종양의 경우에는 정말 위험한 요인이므로 뒷골이 땅기는 것은 물론이며 시력장애와 구토와 같은 증상이 있을 수 있으므로 뒷골이 땅긴다면 이 또한 의심해보아야 합니다. 그리고 수면 무호흡의 경우에는 자고 일어나서도 개운함을 느끼기 어렵고 뒷머리 쪽의 통증이 있다고 한다면 무호흡증을 의심해 볼 수 있는데 이는 코골이 증상과 함께 나타나는 경우가 많습니다. 그리고 집중력이 저하되고 기억력도 점차 안 좋아질 수 있음을 기억하시길 바랍니다. 위와 같은 원인으로 인해서 뒷골이 땅기게 되었다면 대처 방법도 함께 찾아보시게 될 텐데 뒷골이 땅기게 된다면 스트레칭을 수시로 실시하면서 목의 긴장감을 완화시켜 주는 방법을…

안녕하세요! 오늘은 태양광 발전소 인버터 유지 보수 방법에 대해 알아보겠습니다. ​ 태양광발전 사업을 장기간 유지하기 위해서는 자신의 발전소를 자기 스스로 어느 정도는 관리할 줄 알아야 됩니다. 그중 가장 중요한 인버터의 유지 보수에 관해 누구라도 쉽게 할 수 있는 방법에 대해 간략하게 알아보겠습니다. 태양광 인버터 ​ ▶ 인버터란? 태양광 집전판에서 직류형태로 저장된 발전 전력을 교류로 변환시켜…

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안녕하세요, 오늘은 우리 청년들이 사회에 첫 발을 내딛는 그 순간부터 든든한 지원군이 되어줄 ‘자립지원센터’에 대해 이야기해보려고 합니다. 자립은 누구에게나 설레면서도, 때로는 두려운 도전이 될 수 있죠. 하지만 걱정 마세요, 여러분이 자립의 길을 걸을 때마다 옆에서 함께할 수 있는 정보와 지식, 그리고 따뜻한 조언을 해주는 센터가 있어요! 자립지원센터는 바로 그런 여러분의 든든한 동반자입니다. 이곳은 자립을 준비하는…

안녕하세요. 최근들어서 가스라이팅이라는 단어를 많이 접하셨을텐데요.  정확한 뜻에 대해서 알고 계시나요?  이번 글을 통해서 쉽게 이해할 수 있도록 알려드리도록 하겠습니다. 가스라이팅이란? 가스라이팅 뜻 가스라이팅은 교묘하게 상황을 조작하여 상대방의 자존감을 떨어뜨리며 스스로 판단력을 잃게 만드는 심리적인 지배를 뜻하는 것입니다. 심리적인 지배를 당하고 있는 사람은 점차 스스로 판단을 하기보다는 지배하고 있는 사람의 말을 따르게 되는 상태가 되는 경우가 많습니다. 가스라이팅 이란? 1 가스라이팅의 유래 가스라이팅의 유래는 1954년 미국에서 개봉된 가스등(가스라이트)라는 영화에서 유래가 되었습니다. 이 영화의 내용은 아내가 가진 유명한 보석을 갖기 위해서 남편이 부인을 점차 정신병자로 만들어가는 과정을 보여줍니다. 이 남자는 자신의 집 가스등을 밤마다 희미한 빛으로 틀어놓고 아내가 집이 너무 어둡다고 하고 방에서 소리가 난다고 합니다. 그럴 때마다 남편은 아내에게 당신이 착각하고 있다, 당신은 잘못 보고 있다, 상상하는 것이다 라며 반복적으로 질책을 합니다. 그리고 그녀가 미쳤다고 말하고 다니죠. 실제로 방에서 나는 소리의 정체는 남편이 보물을 찾는 소리였습니다. 하지만 아내는 점점 자신이 미쳐가고 있다고 생각합니다. 그런 일들이 반복이 되자 아내는 스스로 자기 자신을 망각하고 의심하게 되어 남편의 말만 의지하는 상태가 되는 정신적인 학대 상태가 됩니다. 가스라이팅 유형 가스라이팅의 유형은 크게 다섯가지로 나뉠 수 있습니다. 정신적 학대의방법은 아래와 같이 나타납니다. 이 행위가 반복되면 피해자는 스스로를 붕니하고 자존감이 낮아지며 의심하는 상태가 됩니다. – 거부형 : 상대의 의견을 극구히 거부하고 이해하지 않습니다. – 반박형 : 상대의 기억을 불신하고 믿지 않습니다. – 전환형 : 상대의 생각을 의심하게 됩니다. – 경시형 : 상대의 요구나 감정을 별 볼일없고 하찮게 여겨지게 만듭니다. – 망각형 : 일어나는 실제의 일을 부인합니다. 가스라이팅 이란? 2 가스라이팅 단계 가해자와 피해자의 나이나 성별, 조직 등 구분없이 일어나는 경우가 많습니다. 가해자는 무의식을 바탕으로 단계적으로 진행하기 때문에 피해자는 자신이 스스로 알아차리지 못하는 경우가 많습니다. 가해자와 피해자의 행동단계를 설명해보겠습니다. 가해자는 먼저 관계를 형성합니다. 가해자와 피해자는 매우 밀접한 관계인 경우가 많습니다. 연인, 가족, 친구, 직장상사, 선후배 등입니다. 다음에 기억을 왜곡합니다. 가해자는 피해자를 끊임없이 질책하고 스스로를 판단하지 못하도록 만들어서 피해자의 자존감을 무너뜨립니다. 상대방의 판단을 가해자가 결정하려고 합니다. 가해자는 피해자의 기억을 자신이 유리한 쪽으로 왜곡시키게 됩니다. 이미 피해자는 가해자에게 서서히 복종합니다. 이후에 무시하게 됩니다. 피해자를 예민해하는 사람 유별난 사람 취급을 합니다. 그리고 자신의 뜻을 강요합니다. 피해자는 처음에는 논쟁을 시작합니다. 대화로 풀어가려고 노력합니다. 나중에는 피해자는 가해자의 눈밖에 날까 두려워지기 시작합니다. 그래서 본인 스스로 잘못되어감을 알면서도 판단, 감정까지 가해자를 위해서 행동합니다. 이후에는 스스로 자책을 합니다. 자신이 틀리고 가해자가 맞다고 생각합니다. 더욱 가해자의 요구에 충족하고 맞추기 위해 노력합니다. 가스라이팅 예제 가스라이팅 예방법 가스라이팅의 경우 당하는 피해자도 자신도 모르는 사이에 점차 물들어가는 경우가 있습니다. 그래서 쉽게 알아차리지도 못합니다. 가해자라고 할지라도 이러한 상황을 인식하지 못하는 경우도 많습니다. 예방하는 방법에는 스스로 주변의 누군가에 의해 눈치를 살피고 항상 잘못된 점이 있나 걱정이 되고 내 의견보다는 그 사람의 의견대로 움직이고 있다면 가스라이팅을 의심해야 합니다. 증상이 더해질수록 우울감과 자존감의 상실을 불러오는 경우가 많습니다. 평소 자신의 의견 반영과 자신의 자존감을 스스로 낮추는 행위에 대해서 조심해야 합니다. 주변사람에의해서 자신이 힘들다면 과감하게 그 사람과의 관계를…